건강하게 사는 방법

웨이트 트레이닝의 기초 실시요령저도 사실은 웨이트 트레이닝에 있어 고수는 아니지만 90년대 초반부터 약 25년 동안 운동과 격투기에 적어도 관심은 가지고 있었고 허접하긴 해도 이런저런 기초적인 시도를 많이 해봤습니다. 그러다보니 오랜 세월동안 주변에서 웨이트 트레이닝을 시작하고 재미를 붙여 열심히 운동하는 모습들을 종종 처음부터 그 마지막(?)까지 지켜보곤 할 기회가 있었는데요. 솔직히 일반인들을 대상으로하는 평범한 피트니스 센터에서 웨이트 트레이닝을 처음 시작하는 사람들은 트레이너분들이 잠깐씩 와서 처음엔 이렇게 해라, 저렇게 해라 등 몇 마디 지도를 해주는 것 외에는 이렇다할 체계적이고 지속적인 지도가 다소 부족한게 현실이 아닌가 합니다. 그래서 일단은 그러한 몇마디 지도를 바탕으로 운동을 진행하면서..

근력운동의 종류 - 근지구력, 근비대, 스트렝스여러분은 근력운동을 함에 있어 근지구력을 추구하십니까 아니면 순간적으로 강한 힘을 발휘하는 근력 즉 스트렝스를 추구하십니까? 잠시 저의 학생시절 이야기를 해보겠습니다. 아마 90년대 초반 아니면 중반 정도로 기억합니다. 우연히 평소 가던 동네가 아닌 다른 동네에 친구를 따라 미용실을 간 적이 있습니다. 친구가 이발을 하는 동안 저는 할 일 없이 미용실 소파에 앉아 있는데 마침 옆에 꽂힌 잡지가 눈에 띄더군요. 미용실에 흔한 여성잡지이겠거니 하고 무심코 봤는데 의외로 그 당시에는 국내에 흔치 않던 운동과 웨이트 트레이닝에 관한 내용이 나와있는 잡지였습니다. 당시엔 나이가 어려서 무슨 잡지인지 눈여겨 보지도 않고 그냥 아무데나 펼쳐서 읽기 시작했는데 거기서 당시..