건강하게 사는 방법

유산소 운동과 무산소 운동의 구분 체력의 종류체력이 강하다는 것은 무엇일까요. 어떤 사람은 체력이 강하다는 것을 심장과 폐가 강도 높은 운동을 견딜 수 있는 능력인 심폐지구력이 강하다는 뜻으로 생각하기도 하고, 어떤 사람은 근력(스트렝스)이 강하다는 뜻으로 생각하기도 하고 어떤 사람은 근지구력 즉 오랜시간동안 지속적인 힘을 낼 수 있는 근력이 강하다는 뜻으로 생각하기도 합니다. 정답은 무엇일까요. 사실 체력이라는 것은 종합적인 개념이기 때문에 딱히 어느 분야에만 국한되어 이거다 저거다 말할 수가 없습니다. 즉 체력이란 인간의 몸이 자신의 의사에 따라 발휘할 수 있는 종합적인 능력을 말하는 것입니다. 또한 기본적으로는 신체에만 관련되어 있지만 넓은 의미로 보면 정신력과도 밀접한 관계가 있습니다. 사람의 몸..

지방을 연소시키려면 어떤 강도의 유산소운동이 필요할까유산소의 운동효과는 다양합니다. 심폐지구력을 향상시키고 혈관을 튼튼하게 만들고 지방을 연소시키죠. 그렇다면 지방을 태워버리기 위한 유산소 운동의 강도는 어느정도일까요? 여기에 대해서 많은 사람들이 관심을 가지다보니 여러가지 근거없는 오해들이 많다고 합니다. 무엇보다 여성분들이 관심을 많이 가지는 다이어트에 관련한 유산소 운동에 대해서는 예전부터 수 많은 오해들이 있었습니다. 그 중에서 얼핏보면 그럴듯한 근거를 가지고 있는 이론들이 많아서 일반인들은 어떤게 진짜 쓸모있는 정보인지 혼란스러운게 사실입니다. 흔한 오해 중 하나는 지방을 연소시키는 가장 좋은 운동은 유산소 운동이라는 것입니다. 게다가 유산소 운동 중에서 낮은 강도에서 중간 정도의 강도의 운동이..