건강하게 사는 방법

웨이트 트레이닝 입문자를 위한 기초운동지난 포스팅에서 웨이트 초보자분들을 위한 웨이트 기초 정보를 알려드렸는데요. 정작 하려던 웨이트 기초운동에 대한 부분을 알려드리지 못했습니다. 이번 포스팅에서는 웨이트 트레이닝을 시작하시는 분들을 위해서 기초 운동을 좀 소개해 드리겠습니다. 대부분 트레이너 분들이 피트니스 센터에 처음오신 분들을 안내할 때는 그렇겠지만 그렇게 많은 운동을 한꺼번에 시작할 필요는 없습니다. 초반에는 가장 간단하면서도 쉽게 흥미를 붙일 수 있는 운동이 좋습니다. 흔히 덤벨을 들고 덤벨컬부터 하시거나 아니면 피트니스 센터에서 가장 인기있는 벤치프레스를 하는 경우가 많은데 물론 이들 운동도 좋습니다만 이 포스팅에서는 전문가의 자료를 참고해서 약간 운동을 소개합니다. 바로 데드리프트와 밀리터리..

맨몸운동의 강도를 높여가는 방법저는 사실 운동을 그리 잘 하는 사람도 아니고 고중량을 드는 헬스고수는 더더욱 아니지만 웨이트 트레이닝이나 신체단련 운동에 대해서 관심을 가진지는 꽤 됐습니다. 좋게 말하면 꾸준한 관심이고 나쁘게 말하면 관심만 있고 실제 운동은 안 하는 인간입니다. 하여간 운동이나 격투기에 대한 관심은 벌써 25년 정도된거 같으니 나이치고는 좀 오래 전부터 있었습니다. 20년 넘게 이런쪽에 관심을 가지다보니 과거와 현재의 사람들의 운동모습이나 장비,시설,여건 등이 비교되는게 사실입니다. 제가 제일 싫어하는 단백질 보충제만 해도 옛날에는 국내에서 구할 수 있는게 얼마 없었습니다. 하지만 요즘에는 옛날과는 비교도 할 수 없을 정도로 종류도 많고 기능이나 맛, 성분, 목적에 따라 분류도 많습니다..