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건강하게 사는 방법
지방을 연소시키려면 어떤 강도의 유산소운동이 필요할까유산소의 운동효과는 다양합니다. 심폐지구력을 향상시키고 혈관을 튼튼하게 만들고 지방을 연소시키죠. 그렇다면 지방을 태워버리기 위한 유산소 운동의 강도는 어느정도일까요? 여기에 대해서 많은 사람들이 관심을 가지다보니 여러가지 근거없는 오해들이 많다고 합니다. 무엇보다 여성분들이 관심을 많이 가지는 다이어트에 관련한 유산소 운동에 대해서는 예전부터 수 많은 오해들이 있었습니다. 그 중에서 얼핏보면 그럴듯한 근거를 가지고 있는 이론들이 많아서 일반인들은 어떤게 진짜 쓸모있는 정보인지 혼란스러운게 사실입니다. 흔한 오해 중 하나는 지방을 연소시키는 가장 좋은 운동은 유산소 운동이라는 것입니다. 게다가 유산소 운동 중에서 낮은 강도에서 중간 정도의 강도의 운동이..
스쿼트(squat) - 많은 사람이 간과하는 최고의 근력운동요즘 인터넷과 각종 매체에는 근력운동에 대한 수 많은 이론들이 많이 나와 있습니다. 하지만 벌써 반세기 전에 바디빌딩에 대한 이론은 거의 나온 상황입니다. 외국에서 출간된 오래된 근력운동에 관한 책들을 보면 우리나라가 일제로부터 해방될 당시인 1940년대에 출간 책들도 근력운동의 핵심 이론을 정확하게 꿰뚫고 있으며, 기본에 있어서 결코 현재보다 뒤떨어지지 않는다고 합니다. 한마디로 가장 큰 근육양(매스라고도 합니다.)을 만들어내는 것에 대한 이론적인 부분은 이미 몇십년 전에 90%이상이 다 나와 있었다는 뜻입니다. 근육의 양이나 근력에도 자신의 타고난 유전자가 허락하는 범위라는게 있는데(안타깝게도 저는 그 범위가 남들보다 작은 듯 합니다), 유전..
렙토스피라증 Leptospirosis - 대부분 경미하지만 심하면 사망위험렙토스피라증(Leptospirosis)은 렙토스피라(Leptospira)라고 하는 세균에 감염되어 발생하는 질병입니다. 주로 야생동물이나 가축에게 서식하다가 가축의 소변 등을 통해 외부로 전염됩니다. 특히 쥐와 같은 설치류가 가장 많이 퍼트린다고 하는데 주의할 것은 이러한 동물이나 소변에 직접적인 접촉도 문제지만 동물의 소변 등이 하천에 유입되어 오염을 시키면 하천을 매개로 인간에게 전염될 수 있다는 점입니다. 개발도상국에서는 도시와 시골을 막론하고 일반적으로 퍼져 있으며 위생여건이 좋은 선진국에서는 주로 고온다습한 지역을 중심으로 야생동물이나 가축과 접촉할 일이 많은 직업군을 가진 사람에게 발병한다고 합니다. 또한 수상레져스포츠 ..