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건강하게 사는 방법
운동의 개수별로 만들 수 있는 근력운동 프로그램저는 평소 근력운동에 많은 시간을 투자하지도 않지만 설사 많은 시간을 투자한다 하더라도 이런저런 많은 종류의 운동을 섞어서 하는 스타일은 아닙니다. 근력운동은 말 그대로 '운동삼아 취미삼아' 하는 것일뿐 직업으로 하는 사람이 절대 아니기 때문에 각각의 근육별로 하나하나씩 전부다 성장을 시키고 다듬어서 어떻게든 몸을 외적으로 보기 좋게 만들어야 하는 상황도 아니지요. 한마디로 외적인 근육의 모습을 추구하는 바디빌딩식 운동은 하지 않는다는 것입니다. 그저 필요와 실용성에 따라서 근지구력을 키울 것이냐 스트렝스(강한 근력)를 키울 것이냐 이 두가지 중 하나이고, 요즘에는 나이가 들어서 그런지 거의 하체 운동만 슬금슬금 하는 정도입니다. 아무튼 오늘은 이렇게 몇가지..
악력이란 무엇인가기억하는 분이 계실지 모르지만 옛날 TV프로그램에서 가끔씩 볼 수 있던 장면 중에 보기에도 전완근이 무시무시한 사람이 나와서 괴력을 펼쳐보이는 내용이 있었습니다. 괴력의 테스트 대상은 다름아닌 지금은 거의 사라져서 볼 수 없는 전화번호부였습니다. 전화번호부는 대단히 두꺼운 책이었죠. 그 두꺼운 책을 맨손으로 잡고 찢어버리는 것이었는데 지금 생각해도 상당한 괴력이 아닐 수 없습니다. 저 같은 경우 겨우 맥주병뚜껑을 한손으로 잡고 반으로 접을 정도는 되지만 TV에 나왔던 괴력과는 거리가 멉니다. 반면 전설의 무술인이자 극진가라데의 창시자 고 최배달은 동전을 한손으로 잡고 휘어버리는 믿기 힘든 괴력을 발휘했다고 합니다. 이러한 괴력은 신체의 어느부분이 강한걸까요? 물론 온몸이 고르게 강하겠지만..
가장 효과적인 웨이트 트레이닝, 스쿼트스쿼트의 우수성에 있어서는 지난 포스팅들에서 몇번 언급한 바가 있지만 오늘 다시 얘기를 꺼내보려고 합니다. 그만큼 그 중요성이나 효율성에 비해서 이상하게 근력운동하는 사람들이 외면하고 있기 때문입니다. 웨이트 트레이닝 입문자분들의 경우는 체계적인 지식이 부족하거나 피트니스 센터에서 스쿼트를 따로 가르쳐주지 않으니 자연적 단기간에 겉으로 보이는 근육을 키우기 위해 덤벨이나 벤치프레스 등의 상체운동쪽으로 쏠리는 경향이 강합니다. 또 운동을 어느정도 하신 분들의 경우도 이런저런 이유로 스쿼트 특히 바벨만으로 실시하는 프리스쿼트는 기피하는 경우가 있습니다. 왜냐하면 스쿼트가 솔직히 좀 힘들고 갑바나 복근, 이두근만큼 눈으로 보여지는 근육의 성장과는 좀 거리가 있기 때문입니다..