건강하게 사는 방법

C형간염 치료제 - 하보니(소포스부비르), 시메프레비어오늘은 오랜만에 치료제에 관한 내용을 소개합니다. C형 간염 치료제인 하보니(Harvoni ; 소포스부비르 Sofosbuvir) 그리고 시메프레비어(Simeprevir)입니다. 먼저 C형 간염은 최근 국내 모병원에서 진료를 받았던 환자들이 집단으로 발병하여 상당히 크게 이슈화되었던 질병입니다. 바이러스에 의해 발생한다는 점은 A형 간염과 같지만 A형 간염과는 달리 C형 간염(B형 간염 포함)은 혈액에 의해서 전염되기 때문에 일반적인 상황에서 사람간에 쉽게 전파가 이루어지지 않습니다. 그러므로 병원 등에서 아주 기본적인 수칙만 지켜도 사람간 전파를 막을 수 있는데 한 병원에서 환자가 대량으로 발생했다는 것은 국내 환경에서는 그 병원의 위생관리가 상식이하..

유산소 운동과 무산소 운동의 구분 체력의 종류체력이 강하다는 것은 무엇일까요. 어떤 사람은 체력이 강하다는 것을 심장과 폐가 강도 높은 운동을 견딜 수 있는 능력인 심폐지구력이 강하다는 뜻으로 생각하기도 하고, 어떤 사람은 근력(스트렝스)이 강하다는 뜻으로 생각하기도 하고 어떤 사람은 근지구력 즉 오랜시간동안 지속적인 힘을 낼 수 있는 근력이 강하다는 뜻으로 생각하기도 합니다. 정답은 무엇일까요. 사실 체력이라는 것은 종합적인 개념이기 때문에 딱히 어느 분야에만 국한되어 이거다 저거다 말할 수가 없습니다. 즉 체력이란 인간의 몸이 자신의 의사에 따라 발휘할 수 있는 종합적인 능력을 말하는 것입니다. 또한 기본적으로는 신체에만 관련되어 있지만 넓은 의미로 보면 정신력과도 밀접한 관계가 있습니다. 사람의 몸..

근력운동에 반드시 필요한 동기부여웨이트 트레이닝이라는 것은 말 그대로 무거운 중량을 들고 운동하는 것이므로 필연적으로 힘들다는게 전제조건입니다. 물론 여러가지 힘을 덜 들이고 근력을 키우는 방법이 있을 수는 있지만 어디까지나 상대적으로 힘이 덜 든다는 것일 뿐 어쨌든 힘이 든다는 기본적인 조건에는 변함이 없습니다. 이렇게 힘이 든다는 점 때문에 웨이트 트레이닝을 오랜기간 지속해 나간다는 것은 대단히 힘든 일입니다. 차라리 어떤 기간을 딱 정해주고 그 기간동안만 열심히 해보라고 한다면 훨씬 쉬울 것입니다. 하지만 근육이라는 것은 쓰면 쓸수록 강해지고 반면 안 쓰면 다시 약해지고 퇴화합니다. 이 말은 무엇이냐하면 삶에 있어 지속적으로 강한 근력을 원한다면 그 기간동안에는 운동을 계속 해야 한다는 뜻입니다. ..