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건강하게 사는 방법
다이어트 운동기구로 체지방을 얼마나 태울 수 있을까이제 슬슬 겨울이 지나가고 봄이 오고 있습니다. 이렇게 두꺼운 옷을 벗을 계절이 되면 특히 홈쇼핑 등에 많이 등장하는 제품들이 있는데 바로 다이어트 운동기구들입니다. 이러한 운동기구들에는 상당히 여러가지 형태가 있는데 모두 각각의 장점을 내세우고 있습니다. 이를테면 집안에서 실시하기 쉽다던지 편하고 빠르게 체지방을 연소시켜 준다던지 운동효과가 크다던지 하는 것들입니다. 물론 그 중에는 잘만 활용하면 정말 쓸모있는 기구들도 있습니다. 하지만 홈쇼핑 방송만 보면 며칠 혹은 몇주일 만에 거기에 등장하는 모델들처럼 환상적인 몸매나 근육을 만들어 준다고 하지만 실제로는 그 효과가 미미하거나 오히려 엉뚱한 결과를 가져오는 경우가 많다는 사실, 알고 계셨습니까? (1..
활성산소와 운동의 관계에 대하여 인체의 노화는 어떤 원인이 있으며 어떤 과정을 거쳐 일어나게 될까요? 사실 그것은 현재에도 100% 밝혀지지는 않았습니다. 지금도 관련 연구가 활발하게 진행중입니다. 다만 지금까지 밝혀진 원인을 보자면 크게 두가지가 있습니다. 첫번째는 우리몸의 DNA와 관련이 있습니다. DNA의 양쪽 끝에는 텔로미어(Telomere)라는 부분이 있습니다. 텔로미어에는 6개의 뉴클레오티드가 수천번 반복되어 있는데 인체의 세포분열이 계속 될수록 이 부분이 점점 짧아져 가는 특징이 있습니다. 즉 텔로미어의 길이와 노화는 서로 밀접한 관련이 있다는 얘긴데 텔로미어가 짧을수록 그 만큼 노화가 진행되었다는 뜻입니다. 그런데 놀랍게도 이 텔로미어의 길이는 운동습관에 따라 다른 양상을 보인다고 합니다...
유산소 운동 시간은 어느정도가 적당할까 최근 다이어트를 목적으로 지방을 연소시키기 위한 유산소 운동 시간에 대해서 많은 매체에서 다루는 것을 볼 수 있는데 과연 유산소 운동은 한번에 어느정도 시간을 실시해야 효과가 있을까요. 혹시 여러분은 유산소 운동을 한번 실시할 때 적어도 30분 이상은 해야 효과가 있다는 말을 들어보신 적이 없나요? 이런 이론이 나오게된 근거는 이렇습니다. 유산소 운동을 처음 시작했을 때는 지방보다 탄수화물을 더 많이 소모하게 되고 30분이 지나야 비로소 지방을 연소시키게 되므로 효과적으로 지방을 연소시키기 위해서는 반드시 30분 이상 유산소 운동을 하게 좋다는 겁니다. 과연 어느정도나 맞는 말일까요? 유산소 운동에 대해서 우리가 속아왔던 사실전문가의 자료에 따르면 이 말은 절반은 ..