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건강하게 사는 방법

운동 후 근육이 아프다? 지연성근통증 원인과 해결책

저 같은 경우 체질 때문인지는 몰라도 운동을 하고 나면 근육이 아픈 경우가 많습니다.또 근육에 쥐가 나는 경우도 남들보다 훨씬 많은 것 같습니다. 보통 사람들은 종아리근육이나 허벅지 혹은 발가락 같은 곳에 쥐가 많이 나실텐데요, 혹시 복근(배근육)에 쥐 나보신 분 계십니까? 저는 온몸 근육에 다 쥐가 나지만 복근에도 가끔 쥐가 나서 고통스러울 때가 있습니다. 아무튼 운동 후 근육이 아프다거나 쥐가 나는건 왜 그럴까요? 또 해결책은 없을까요?먼저 운동 후 근육이 아픈 것은 흔히 '알배겼다'라고도 하는데요, 정식용어로는 '지연성근통증(DOMS ; Delayed-onset muscle soreness)'이라고 합니다. 저는 학교 다닐 때 이게 근육에 젖산(lactic acid ; 락트산, 유산)이 축척되어서 ..
기타 정보 2017. 3. 4. 16:02
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