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건강하게 사는 방법

헬스 순서, 유산소가 먼저냐 무산소가 먼저냐

헬스 순서, 유산소와 무산소 중 먼저해야할 것은피트니스 센터에 가면 창가로 러닝머신들이 쫙 배치 돼 있고 사람들이 각자의 방식으로 걷거나 달리며 땀을 흘리고 있습니다. 또 한쪽에서는 바벨이나 덤벨을 들고 웨이트 트레이닝이 한창이지요. 운동을 어느 정도 했다면 유산소 운동과 무산소 운동의 패턴이 어느정도 정해져 있을테지만 초보자들의 경우 러닝머신으로 가서 유산소운동을 먼저 해야할지 아니면 웨이트 트레이닝을 먼저 해야할지 고민될 수 있는 부분입니다. 물론 이 둘중 하나만 하는 경우도 많지만 운동을 하는 목적이 건강을 위한 것이든 아니면 다이어트를 위한 것이든 어느 한쪽으로 치우치기 보다는 유산소 운동 효과와 무산소 운동 효과 두가지를 적절하게 조합시키는게 효과적입니다. 과연 어떻게 조합해야 할까요? 무산소 ..
기타 정보 2017. 3. 15. 16:42
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