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건강하게 사는 방법

유산소 운동 시간, 당신은 속고 있다

유산소 운동 시간은 어느정도가 적당할까 최근 다이어트를 목적으로 지방을 연소시키기 위한 유산소 운동 시간에 대해서 많은 매체에서 다루는 것을 볼 수 있는데 과연 유산소 운동은 한번에 어느정도 시간을 실시해야 효과가 있을까요. 혹시 여러분은 유산소 운동을 한번 실시할 때 적어도 30분 이상은 해야 효과가 있다는 말을 들어보신 적이 없나요? 이런 이론이 나오게된 근거는 이렇습니다. 유산소 운동을 처음 시작했을 때는 지방보다 탄수화물을 더 많이 소모하게 되고 30분이 지나야 비로소 지방을 연소시키게 되므로 효과적으로 지방을 연소시키기 위해서는 반드시 30분 이상 유산소 운동을 하게 좋다는 겁니다. 과연 어느정도나 맞는 말일까요? 유산소 운동에 대해서 우리가 속아왔던 사실전문가의 자료에 따르면 이 말은 절반은 ..
기타 정보 2017. 3. 11. 12:54
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