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건강하게 사는 방법

근력운동 이렇게 하면 위험하다

근력운동 올바르게 하는 방법근력운동 즉, 웨이트 트레이닝은 건강하고 강한 신체 혹은 예쁜 몸매를 위해서 반드시 필요한 운동이지만 언제나 부상이나 부작용의 위험성이 존재하므로 올바른 자세와 방법을 익히고 신중하게 진행하는 것이 중요합니다. 근력운동을 할 때는 필수적으로 근육과 관절, 인대에 많은 힘이 가해지게 됩니다. 좀 더 구체적으로는 근육이 수축할 때 관절 주위에 있는 관절연골과 지방패드, 점액낭과 같은 조직에 까지 많은 압력이 가해진다는 의미입니다. 이러한 과정에서 이들 부위에 지나치게 무리가 가게 되면 부상을 당하게 되고 여러분의 운동 목적과는 다른 결과를 가져오게 됩니다. 그렇다면 어떻게 해야 이러한 부상을 최대한 예방하고 오랫동안 건강하게 운동을 해나갈 수 있는지 알아보겠습니다. 여러분은 피트니..
기타 정보 2017. 3. 17. 15:14
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